目の疲れを取る方法

毎日、パソコンに向かって仕事をしていると、どうしても目が疲れてしまいますよね。
私もその一人です。
長時間の作業や画面を見続けることが多いので、目の疲れに悩まされることがよくあります。
私が実践している目の疲れを取る方法は、こちらです♪

休憩と目のストレッチ

まず大切なのは、定期的な休憩です。
私のルーティンとしては、1時間作業したら5分ほど目を休めるようにしています。
この間に目を閉じてリラックスしたり、遠くを見たりします。

また、簡単な目のストレッチも効果的です。
例えば、目をぎゅっと閉じてからパッと開ける、左右上下に視線を動かすなど、簡単な動作でも目の筋肉をリフレッシュできます。

環境の改善

作業環境も重要です。
画面の明るさを適切に調整し、部屋の照明も考慮することで目の負担を軽減できます。
また、モニターの位置を目の高さに合わせることで、首や肩への負担も軽くなります。

眼鏡の使用

私はブルーライトカット眼鏡も活用しています。
これにより、画面から発せられる有害なブルーライトを軽減し、目の疲れを少しでも減らすことができます。
特に夜遅くまで作業をすることが多い方にはおすすめです。

目を温める

私が使ってる目を温めるアイマスクです。

目の疲れを感じた時に、このアイマスクを使うと、じんわりと目の周りを温めてくれて、とてもリラックスできます。

温めることで血行が良くなり、目の疲れが和らぎます。

使い方はとても簡単で、USBに接続するだけで手軽に温められるので、デスクワークの合間にもぴったりです。

会社でも、お昼休みに使ってます♪

温度と時間を設定できます。

タイマーがあるので、寝る時にも使えますよ♪
私は、寝付きが悪いので、528Hzの睡眠導入BGMと併用していますが、何もしないよりも入眠が早い気がします。

パソコン業務だと目が疲れるのは、避けて通れないのですが、少しでもリラックスして過ごしたいですよね。