「自己肯定感」と似ているようで、実は少し違う言葉――それがセルフエスティーム（self-esteem）です。
「なんとなく意味は知ってるけど説明できない」「自己肯定感との違いがわからない…」という方のために、この記事ではやさしく解説していきます！
セルフエスティームとは？
セルフエスティームとは、自分の存在を尊重し、価値あるものと認める気持ちのこと。
つまり、「私は私でいい」と心から思える力のことです。
✔ 失敗しても「私はダメだ」と思い込まない
✔ 他人と比べすぎず、自分を大事にできる
✔ 自分の感情をちゃんと受け止められる
このように、セルフエスティームは心の安定と人間関係にも大きな影響を与えます。
自己肯定感との違いは？
| 用語 | 意味 | ポイント |
|---|---|---|
| 自己肯定感 | 自分の行動や存在を前向きに捉える力 | 状況に左右されやすい |
| セルフエスティーム | 自分の存在そのものを価値あるものと認める力 | もっと深い“心の土台” |
セルフエスティームが高い人の特徴
- 自分を責めすぎず、心に余裕がある
- 人に優しくできる、自分も大事にできる
- 意見が違う人とも落ち着いて話せる
どうすればセルフエスティームは育つ？
いきなり高めようとするよりも、日常の中で少しずつ「自分を大切にする行動」を意識してみましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる
- 感情を否定せず、そのまま受け止める
- 完璧主義をやめて、自分のペースを尊重する
- 安心できる人と本音で話す
まとめ
セルフエスティームとは、「私はここにいていい」「そのままの自分で大丈夫」と感じられる心の基盤。
自己肯定感よりも深く、自分の存在そのものに価値を見出せる感覚です。
日々の忙しさの中でも、自分の心にそっと耳を傾ける時間を持つことで、セルフエスティームは少しずつ育っていきます。
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